Lično iskustvo sa nedostatkom kalcijuma kod deteta

Tokom letnjeg odmora na plaži, jedno dete je doživelo zabrinjavajuće stanje - iznenadnu mlitavost, gubitak kontakta sa okolinom i nepokretnost. Nakon hitne intervencije i davanja tečnosti sa šećerom, dete se vratilo u normalu, ali bez sećanja na događaj. Pedijatar je objasnio da je uzrok bio pad nivoa kalcijuma u organizmu usled toplote i fizičke aktivnosti.

Ovo iskustvo pokazuje koliko je kalcijum bitan za pravilno funkcionisanje mišića i nervnog sistema, a posebno kod dece koje su aktivne tokom letnjih meseci.

Šta je kalcijum i zašto nam je potreban?

Kalcijum je esencijalni mineral koji ima više ključnih uloga u organizmu:

• Gradivni element kostiju i zuba
• Neophodan za mišićne kontrakcije
• Učestvuje u prenošenju nervnih signala
• Bitak za izlučivanje hormona i enzima

Organam neprekidno održava stabilan nivo kalcijuma u krvi kroz složene mehanizme regulacije koji uključuju paratireoidnu žlezdu.

Simptomi nedostatka kalcijuma

Nedovoljna količina kalcijuma u organizmu može izazvati:

• Mlitavost mišića
• Kratkotrajnu oduzetost
• Grčeve
• U težim slučajevima - tetaniju (bolne mišićne grčeve)

Kod dece se nedostatak češće javlja tokom leta zbog pojačanog znojenja i fizičke aktivnosti.

Izvori kalcijuma u ishrani

Dobri izvori kalcijuma uključuju:

• Mleko i mlečne proizvode (jogurt, sir, pavlaka)
• Listasto zeleno povrće (kelj, brokoli, spanać)
• Sojine proizvode
• Orašaste plodove i semenke (susam, bademi)
• Ribu sa kostima (sardine)

Važno je napomenuti da biljni izvori kalcijuma često sadrže i oksalnu kiselinu koja može smanjiti apsorpciju, pa je kombinacija različitih izvora najbolje rešenje.

Prekomerni unos kalcijuma - opasnosti

Dok je nedostatak kalcijuma problem, preterani unos takođe može biti štetn:

• Povećan rizik od nastanka kamena u bubregu
• Otežana apsorpcija drugih minerala (gvožđa, cinka, magnezijuma)
• Mogućnost razvoja hiperkalcemije

Jedno od iskustava koje je podeljeno ukazuje na to da je dete imalo krv u mokraći zbog viška kalcijuma koji je stvorio kristale u mokraćnim putevima.

Saveti za optimalan unos kalcijuma

1. Uzimanje kalcijuma u manjim dozama tokom dana (do 500mg po dozi)
2. Kombinovanje sa vitaminom D za bolju apsorpciju
3. Održavanje balansa sa magnezijumom
4. Izbegavanje istovremenog unosa sa preparatima gvožđa ili drugim mineralima
5. Povećanje unosa tečnosti pri većim količinama kalcijuma

Tokom leta, posebno kod dece koje su aktivne na suncu, može biti korisno dodatno unositi kalcijum kroz ishranu ili suplemente, uvek u dogovoru sa lekarom.

Kalcijum i deca - posebna pažnja

Kod dece je važno:

• Obezbediti dovoljno kalcijuma u ishrani za pravilan razvoj kostiju
• Izbegavati prekomerni unos čokolade i gaziranih pića koja mogu ometati apsorpciju
• Pratiti simptome mogućeg nedostatka tokom leta i intenzivne fizičke aktivnosti
• Voditi računa o ravnoteži između mlečnih i biljnih izvora kalcijuma

Jedna od majki je podelila iskustvo da je njeno dete imalo problema sa stolicom zbog preteranog unosa mleka, što pokazuje da ni u ishrani dece ne treba ići u krajnosti.

Zaključak

Kalcijum je vitalan mineral za organizam, ali zahteva balans - ni previše ni premalo. Osobito tokom letnjih meseci, kada se zbog toplote i fizičke aktivnosti može brže trošiti, važno je voditi računa o unosu ovog minerala kroz raznovrsnu ishranu.

Ukoliko postoje sumnje na nedostatak ili višak kalcijuma, uvek je najbolje konsultovati lekara kako bi se izbegle potencijalne komplikacije. Praćenje simptoma i održavanje uravnotežene ishrane ključni su za zdravlje i dece i odraslih.