Terapija Dodira: Sve Što Treba Da Znate O Masaži Za Relaksaciju I Zdravlje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, gladjenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristili su ih kao dio tradicionalnog liječenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno djelovanje masaže ugodno utiče na tjelesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utječe na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite Vrste Masaže Za Svaku Potrebu

Postoje različite vrste masaža, od relaksacionih do terapeutskih. Neki preferiraju blage, opuštajuće tehnike, dok drugima treba intenzivniji pritisak za ublažavanje bolova. Relaks masaže su idealne za smanjenje stresa, dok medicinske masaže pomažu kod problema sa kičmom, vratom ili mišićima. Svaka masaža je korisna i blagotvorna, ali samo ako je obavlja neko ko to zna raditi.

Masaža U Različitim Kulturama

Na putovanjima mnogi ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne tehnike. Turski hamam, na primer, pruža izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje. Cela procedura obuhvata saunu, kupanje u oblaku pene, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, a na kraju i masažu uljem. Posle toga, osećaj je kao da možete poleteti. U nekim egzotičnim destinacijama možete pronaći unikatne vrste masaža, poput Kleopatra masaže, koja pruža poseban doživljaj.

Aromaterapija I Eterična Ulja Za Potpunu Relaksaciju

Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti eterična ulja za opuštanje. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba ovih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem tijelu. Obično se koristi mešavina različitih ulja, koju možemo napraviti i sami kod kuće.

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod uravnavanja harmonije, nezadovoljstva i napetosti. Bergamot deluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije. Osim masaže, možemo pripremiti tople aromatične kupke ili obloge za probleme sa disanjem, nesanicom, depresijom ili stresom.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Uz masažu, našem tijelu godi svjetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod liječenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično.

• Crvena: Pojačava aktivnost i probavu
• Žuta: Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje
• Plava: Smiruje tijelo i snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža – Kako Se Opustiti Kod Kuće

Ako trenutno nemate pristup profesionalnoj masaži, možete se pobrinuti za opuštanje i sami. Evo nekoliko tehnika samomasaže koje možete probati:

1. Masaža potiljka: Dlanove namazite bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih kičmenih pršljenova. Ponovite 15 puta.
2. Masaža trbuha: Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je dignite i spustite. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
3. Masaža lica: Laganim pritiskom kažiprsta kružite od kraja nosa do brade. Ponovite 20 puta dnevno.

Hot Stone Masaža – Toplota Koja Leči

Jedna od najpopularnijih vrsta masaže danas je hot stone masaža, koja se obavlja uz pomoć vulkanskog kamenja. Kamenje sadrži lekovitu snagu, pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Masaža Protiv Celulita – Saveti I Iskustva

Anticelulit masaža je izuzetno popularna među osobama koje žele da poboljšaju izgled kože. Ključni saveti za ovu vrstu masaže su:

• Počnite 5 dana nakon ciklusa
• Idite na tretman svaki dan, najmanje 10 puta
• Masaža mora obuhvatiti stomak, noge i stopala, čak i ako nema celulita svuda
• Modrice su znak prejakog pritiska – dobra maserka ne sme da ih napravi

Mnoge osobe koje su probale anticelulit masažu potvrđuju da je kombinacija masaže, ispravne ishrane i fizičke aktivnosti najbolji način za borbu protiv celulita.

Zaključak – Masaža Kao Način Života

Bez obzira da li se radi o relaksacionoj, terapeutskoj ili anticelulit masaži, svaka vrsta dodira može pozitivno uticati na naše fizičko i mentalno zdravlje. Ako nemate priliku da idete na profesionalnu masažu, možete koristiti tehnike samomasaže ili aromaterapiju. Najvažnije je slušati svoje tijelo i pružiti mu ono što mu treba – bilo da je to opuštanje, ublažavanje bolova ili samo mali trenutak uživanja.