Emocionalna Inteligencija – Ključ Uspeha i Ličnog Zadovoljstva

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). A šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji – sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi tako i okolini.

Šta je Emocionalna Inteligencija (EQ)?

Emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja, razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i emocijama drugih ljudi. Za razliku od intelektualne inteligencije, koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može naučiti da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije i da spozna sebe, ako to želi i posveti tome određenu pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.

Test Emocionalne Inteligencije

Da biste bolje razumeli svoj nivo emocionalne inteligencije, možete odgovoriti na sledeća pitanja sa "T" (tačno) ili "N" (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem.
7. Ponekad u nekim situacijama osećam stid.
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba.
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid.
10. Ponekad se osećam poniženo.

Poželjni odgovori su: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N. Najvažnije je biti iskren sa sobom i shvatiti da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije. To se uči.

Kako Razvijati Emocionalnu Inteligenciju?

Naučnici su utvrdili da su amigdale, male strukture u mozgu, ključne za stvaranje emocija. One su nervno povezane sa mnogobrojnim moždanim centrima i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin i epinefrin. Emocionalni odgovor se može desiti pre nego što kortikalni misleći centri u potpunosti registruju događaj. Zato je važno razvijati svest o svojim emocijama i učiti ih kontrolisati.

Saveti za Razvijanje EQ:

• Prepoznajte svoje emocije: Umesto da potiskujete negativna osećanja, prihvatite ih i analizirajte šta ih izaziva.
• Vežbajte empatiju: Trudite se da razumete kako se drugi ljudi osećaju i stavite se u njihovu poziciju.
• Kontrolišite stres: Naucite tehnike disanja i relaksacije koje pomažu u smirivanju emocija.
• Komunicirajte otvoreno: Razgovarajte o svojim osećanjima umesto da ih skrivate.
• Budite svesni tela: Emocije se često manifestuju fizički – uvid u to može pomoći u njihovoj kontroli.

Emocionalna Inteligencija Kod Dece

Emocionalna inteligencija se može razvijati od ranog detinjstva. Deca su kao "sunđeri" koji upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa i načina govora. Važno je da roditelji decu nauče da prepoznaju i izražavaju svoja osećanja. Na primer, umesto da kažu "ne plači", mogu reći: "Vidim da si tužan, reci mi šta te muči."

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh u životu. Ona omogućava bolje odnose, veću samokontrolu i veće zadovoljstvo. Za razliku od IQ, EQ se može kontinuirano razvijati kroz celi život. Važno je raditi na sebi, biti svestan svojih emocija i učiti kako da ih koristimo na konstruktivan način. Na kraju krajeva, život nije samo o tome koliko smo pametni, već i o tome koliko smo srećni i ispunjeni u svojim vezama sa drugima.