Kako sam uspela da smršam 40 kg - Lično iskustvo i saveti

Pre četiri godine sam imala 100 kg i bila sam srećna sa svojim izgledom. Išla sam sa dečkom koji je takođe imao višak kilograma i nisam osećala potrebu da se menjam. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i kroz napor i disciplinu uspela sam da izgubim 40 kg.

Početak transformacije

Najveći problem mi je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema sa imunitetom i štitnom žlezdom. Nakon što sam regulisala ove probleme, bila sam u mnogo boljoj kondiciji da nastavim sa promenama. Jedna od ključnih stvari koje sam promenila bilo je prestajanje da grickam nokte - što možda nema veze sa dijetom, ali je pomoglo u kontrolisanju impulsa.

Iskustva sa različitim dijietama

Pre nego što sam pronašla ono što funkcioniše za mene, probala sam sve moguće dijete i metode:

• Posete nutricionistima
• Atkinsovu dijetu
• Kupus dijetu
• Ishranu baziranu na mesu
• Akupunkturu

Ništa od ovoga nije donelo željene rezultate na duži rok.

Ključ uspeha - vežbanje i pravilna ishrana

Za one koji su zaista imali veliki višak kilograma kao što sam ja imala, preporučujem da krenu na treninge sa profesionalnim trenerima koji razumeju koliko je teško početi. Dovoljno je trenirati 2-3 puta nedeljno po sat i po, kombinujući kardio i kružne treninge.

Najbolje kardio vežbe za početak:

• Trčanje
• Voznja bicikla
• Aerobik

Prvo što sam uradila kada sam krenula sa treningima bilo je izbacivanje hleba i slatkiša. Takođe sam koristila L-karnitin koji pomaže pri znojenju i nosila sam duplo više odeće tokom treninga kako bih se što više znojila.

Promena ishrane

Nakon mesec dana treninga napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila lek koji pomaže u razgradnji masti u krvnim sudovima. Važno je napomenuti da brzo skidanje kilograma nije dobro, ali u mom slučaju bilo je potrebno da skinem što više što pre.

Nakon toga sam se vratila na treninge i krenula na novu dijetu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa sa mlekom, čaj

Potpuno sam izbacila sve sokove, pa čak i sveže ceđene. Sa ovom ishranom i svakodnevnim treningima (osim nedeljom kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20 kg.

Dodatni saveti

Nakon toga sam počela da koristim proteinske suplemente i izgubila dodatnih 7-8 kg. Najteži su bili poslednji kilogrami koji su trajali oko 5 meseci da se skinu.

Jedan od mojih najdražih saveta je da jednom mesečno imate slobodan dan kada ne idete na trening i jedete šta god poželite. Naravno, ne treba preterivati, ali dozvolite sebi uživanje u omiljenoj hrani.

Zaključak

Moja transformacija je trajala godinu i po dana i zahtevala je ogromnu volju i posvećenost. Ključ uspeha leži u kombinaciji pravilne ishrane i redovnog vežbanja. Svako ko želi da izgubi višak kilograma mora da pronađe ono što najbolje funkcioniše za njegov organizam i da bude uporan.

Najvažnije je ne odustajati čak i kada rezultati kasne. Promena životnih navika je proces koji zahteva vreme, ali rezultati vrede svakog truda.