Ishrana prema krvnim grupama - Šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa ne određuje samo medicinske parametre, već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa, bakterija, ali i određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana ulazi u organizam, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što smanjuje njegovu pravu funkciju - borbu protiv bolesti. Loše unesene i prerađene namirnice organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Najbolji odgovor na stres je intenzivna fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, kupus, paprika, crni luk
• Voće: ananas, trešnje, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, guščetina
• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Žitarice: pšenica, ovas, kukuruz
• Voće: dinja, narandže, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: bakalar, losos, sardela
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija
• Voće: borovnice, ananas, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, govedina
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Povrće: paradajz, patlidžan, krompir
• Voće: banane, kokos, mango

Krvna grupa B - Nomadi

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju tolerantne organe za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, karfiol, šargarepa
• Voće: banane, groždje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Mahunarke: crni pasulj, sočivo
• Žitarice: pšenica, raž

Krvna grupa AB - Enigma

Ova krvna grupa kombinuje karakteristike A i B grupe. Osobe imaju osetljive organe za varenje, ali tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu, feta sir
• Povrće: celer, krastavac, kelj

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: parmezan, punomasno mleko
• Žitarice: kukuruz, heljda
• Voće: banane, kokos, mango

Kako prepoznati neodgovarajuću hranu?

Organizam često sam daje signale kada nešto ne odgovara. Ako posle obroka osećate:

• Nadutost
• Težinu u želucu
• Pospanost
• Žgaravicu

to može biti znak da neka od namirnica nije pogodna za vašu krvnu grupu.

Da li ishrana po krvnim grupama pomaže u gubitku kilograma?

Mnogi primećuju da gube na težini kada počnu da se pridržavaju preporuka za svoju krvnu grupu. Razlog je što organizam lakše vari hranu koja mu odgovara, a izbegavanje neodgovarajućih namirnica smanjuje nakupljanje toksina i vodu u organizmu.

Individualni pristup

Iako ishrana po krvnim grupama ima svoju logiku, svaki organizam je jedinstven. Neki ljudi bolje reaguju na testove intolerancije na hranu, koji daju preciznije rezultate o tome koje namirnice ne odgovaraju baš vašem telu.

Najvažnije je slušati svoj organizam i pratiti kako reaguje na određenu hranu. Kombinujte znanje o krvnim grupama sa sopstvenim opažanjima kako biste kreirali optimalnu ishranu za sebe.